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Alondras y búhos: salud, riqueza y sabiduría

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ARTÍCULO ORIGINAL EN INGLÉS: 1998 19-26 de diciembre; 317 (7174): 1675-7.

AUTORES: Gale C 1 , Martyn C .

Información del autor

1
Unidad de Epidemiología Ambiental del MRC, Universidad de Southampton, Hospital General de Southampton, Southampton SO16 6YD.

Resumen

OBJETIVO:

Probar la validez de la máxima de Benjamin Franklin «acostarse temprano y levantarse temprano hacen a un hombre sano, rico y sabio».

DISEÑO:

Análisis transversal de los patrones de sueño en un grupo representativo a nivel nacional de personas mayores, e investigación longitudinal de la mortalidad.

AJUSTE:

Ocho áreas en Gran Bretaña (cinco en Inglaterra, dos en Escocia y una en Gales).

SUJETOS:

1229 hombres y mujeres de 65 años o más que en 1973-4 participaron en una encuesta financiada por el Departamento de Salud y Seguridad Social y para quienes se registraron datos sobre patrones de sueño, salud, circunstancias socioeconómicas y función cognitiva.

LAS PRINCIPALES MEDIDAS:

Ingresos autoinformados, acceso a un automóvil, nivel de acomodación, desempeño en una prueba de función cognitiva, estado de salud y mortalidad durante 23 años de seguimiento.

RESULTADOS

356 personas (29%) se definieron como alondras (acostarse antes de las 11 pm y levantarse hasta antes de las 8 am) y 318 (26%) se definieron como búhos (acostarse a las 11 pm o después y levantarse antes de las 8 am o más). No había indicios de que las alondras fueran más ricas que aquellas con otros patrones de sueño. Por el contrario, los búhos tenían el mayor ingreso promedio y tenían más probabilidades de tener acceso a un automóvil. Tampoco hubo evidencia de que las alondras fueran superiores a aquellas con otros patrones de sueño con respecto a su rendimiento cognitivo o su estado de salud. Tanto las alondras como los búhos tenían un riesgo ligeramente menor de muerte en comparación con el resto de la muestra del estudio, pero esto se explicaba por el hecho de que pasaban menos tiempo en la cama por la noche. En la muestra del estudio en su conjunto, los períodos de tiempo más largos en la cama se asociaron con una mayor mortalidad. Después de ajustar por edad, sexo, presencia de enfermedad y otros factores de riesgo, las personas que pasaron 12 horas o más en la cama tenían un riesgo relativo de muerte de 1.7 (1.2 a 2.5) en comparación con aquellos que estuvieron en la cama durante 9 horas. El riesgo más bajo ocurrió en personas que pasaron 8 horas en la cama (riesgo relativo ajustado 0.8; 0.7 a 1.0).

CONCLUSIÓN:

Estos hallazgos no respaldan la afirmación de Franklin. Un estilo de vida «tarde para acostarse y tarde para levantarse» no parece conducir a desventajas socioeconómicas, cognitivas o de salud, pero un tiempo más prolongado en la cama puede estar asociado con una mayor mortalidad.

PMID: 9857121
PMCID: PMC28744
DOI: 10.1136 / bmj.317.7174.1675
[Indexado para MEDLINE]

El impacto de la luz de monitores de computadora en los niveles de melatonina en estudiantes universitarios

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ARTÍCULO ORIGINAL EN INGLÉS: 2011; 32 (2): 158-63.

AUTORES: Figueiro MG 1 , Wood B , Plitnick B , Rea MS .

Información del autor

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Lighting Research Center, Rensselaer Polytechnic Institute, Troy, NY 12180, EE. UU. figuem@rpi.edu

RESUMEN

OBJETIVOS:

Los dispositivos electrónicos auto-luminosos emiten radiación óptica a longitudes de onda cortas, cerca de la sensibilidad máxima de la supresión de melatonina. La supresión de melatonina resultante de la exposición a la luz por la noche se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades. Se investigó el impacto de monitores de computadora con tubo de rayos catódicos luminosos (CRT) sobre la supresión de melatonina.

DISEÑO:

Veintiún participantes experimentaron tres condiciones de prueba: 1) monitor de computadora solamente, 2) monitor de computadora visto a través de gafas que proporcionan 40 lux de luz de onda corta (azul; pico λ ≈ 470 nm) en la córnea de diodos emisores de luz (LED) y 3) monitor de la computadora visto a través de gafas de seguridad tintadas de color naranja (radiación óptica <525 nm ≈ 0). Las gafas de luz azul se usaron como una condición experimental «verdadera-positiva» para demostrar la eficacia del protocolo; el mismo tratamiento con luz se había demostrado en un estudio anterior para suprimir la melatonina nocturna. Los vidrios de color naranja servían como una condición de control «oscura» porque se eliminó la radiación de longitud de onda corta necesaria para la supresión de melatonina nocturna. Se tomaron muestras de saliva de los sujetos a las 23:00, antes de comenzar las tareas de computadora, y de nuevo a la medianoche y a la 01:00 durante la realización de tareas de computadora en las tres condiciones experimentales.

RESULTADOS:

Las concentraciones de melatonina después de la exposición a la condición experimental de gafas de luz azul se redujeron significativamente en comparación con el control oscuro y con las condiciones de solo monitor de computadora. Aunque no es estadísticamente significativo, la concentración media de melatonina después de la exposición al monitor de la computadora solo se redujo ligeramente en relación con la condición de control oscuro.

CONCLUSIONES:

Se deben recopilar datos empíricos adicionales para probar la efectividad de pantallas diferentes, más brillantes y más grandes sobre la supresión de melatonina.

PMID: 21552190
[Indizado para MEDLINE]